腰伤怎么恢复？

腰伤是对腰背部肌肉有一定刺激，引起了肌肉的痉挛损伤。建议做个腰背部肌肉的推拿放松，配合热敷，痛点外用扶他林乳膏或是活血止痛膏，恢复后每日做做腰背部肌肉的锻炼，比如五点支撑，小燕飞以及扩胸运动等，对缓解肌肉紧张，增加肌肉力量有一定帮助。

必要时可以去医院骨科做腰椎X光或核磁进一步检查。不过一般多无大碍，近期不要做重体力活动。