失眠的调节方法有哪些？

你好，

一、首先要纠正不良生活习惯，平复内心的波动，培养良好心态。这才是标本兼治的方法。

二、饭前不要吃过多的食物，否则会让您难以入睡;

三、白天多做运动或者多做些家务，晚上就容易睡着，如果白天活动少会导致晚间睡眠出现问题;

四、天少打瞌睡。即使小憩，最好别超过30分钟;

五、另外失眠多梦怎么办?患者在睡前要远离三种物品，酒精饮料、尼古丁以及咖啡;