因伤引起的腰肌劳损该如何康复治疗

详细病情及咨询目的:20岁时在健身房举杠铃，结果杠铃从身后掉下，把腰给扭了，至今已经有8年了，伤痛依然困扰着我。西医说没有办法，只能养着；中医方面，我扎过针灸，有一定疗效，我想知道什么办法是最有效的康复办法。本次发病及持续时间:每天早上起床是，疼的比较明显，白天活动开了，就好一些。病史:8年以往诊断治疗经过及效果:经诊断为腰肌劳损，扎过针灸。其它:在网上看到一种叫“天润伸展术”的治疗方法，不知道管不管用。