饮食调理多补充一些维生素，因为这两种维生素能够刺激睾丸发育可以生成精子，而且也能够提高精子的活力。补充蛋白质，建议男性平时多吃一些鸡肉、鱼肉，也可以吃黄豆和豆制品，这些食物中有很多优质的蛋白质。
平时要多参加一些户外运动，比如说可以跑步练习仰卧起坐、俯卧撑等。
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