怎么能练出肌肉

我是一个高二的男生，身高179，体重65公斤，平时比较喜欢体育运动，但是就是感觉身体很瘦弱，看上去很单薄，我尝试过一些锻炼的方法，想要增加一些肌肉，让自己看起来更加健壮。但是，效果不是太好。 想得到怎样的帮助：想要寻求一种可以练出肌肉的方法，可以不用太快的显现出来，但是最好是效果明显的。