左肩上有个疤痕疙瘩，小学种牛痘，本来只是

左肩上有个疤痕疙瘩，小学种牛痘，本来只是个外凸的伤疤，后来手贱，老抠，结果增生了。左肩上有个疤痕疙瘩，小学种牛痘，本来只是个外凸的伤疤，后来手贱，老抠，结果增生了，一个变成了4个，原本那个颜色变浅，瘪了，其余3个还在生长，颜色深，现在已经7年了，生怕继续增长下去，请问有什么方法去除，最近这一年总是健身，一俯卧撑，左肩伤疤就痒痒，请问还能继续做俯卧撑吗？