。您好，骨骼已经定型了很长时间，如果用外力强行矫正的话，无论是脊柱还是内脏都是不好的。最好的办法，自己克制自己把腰挺起来，感到腰部疼为最好，如果特别累可以缓和一下。
同时可通过多做运动使骨骼有再度调节的机会。
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