由于害怕而很紧张，很难平复，该怎么办

您好，这种心理状态是属于正常的情况，一般在人体受到害怕的刺激后，会出现紧张、呼吸心跳加快的现象，身体血液循环也会随之加快、血压升高。

一般在休息一段时间后，这种现象会自然消失恢复正常。平时可以多锻炼自己的心态，如参加活动等，在遇到这种害怕的情况时，可以深呼吸，放松自己，慢慢使自己平复下来，转移自己的注意力，想点其他的事情。