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失眠了睡觉要注意哪些问题？

我已经失眠很久了，晚上时常做梦，睡着了也是勉强睡下去，睡觉的时候老是容易自己就醒了，睡觉的时候根本就没有办法入睡，精力糟糕得很，睡觉的时间非常短，性的很早，眼睛比较痛。想得到怎样的帮助：失眠了怎么注意睡觉休息？

提问时间：2021-04-18

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.

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