乳房胀痛有硬块还下垂

你好，根据你的描述，考虑你的情况有乳腺增生的情况，乳腺增生一般是由于日常生活压力大，精神紧张的原因，引起激素分泌紊乱导致的。

建议减轻压力，避免精神紧张，避免焦虑，饮食保持清淡营养易消化，不要吃辛辣刺激性食物，不要吃高脂肪，高胆固醇食物，注意休息，不要熬夜。

可以口服乳宁颗粒，定期复查。