根据你的描述来看，你的情况可能是腰肌劳损。建议你平时最好适度的休息，放松腰部，不要劳累，睡硬板床，可以理疗按摩针灸牵引缓解不适的症状，同时可以服用非甾体类抗炎药物缓解不适的症状。
祝早日康复，请你对我的回答进行评价谢谢。
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