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更年期综合征饮食需注意什么才好

这段时间我的情绪波动比较大，动不动就发火骂人，以前我的脾气很好的，而且晚上还经常失眠，总是感觉焦虑不安，原来我这是患上了更年期综合征，不知道饮食上需要注意哪些。想得到怎样的帮助：更年期综合征饮食需注意什么

提问时间：2020-12-08

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，轻微的更年期综合征症状可以通过自己调节可以缓解，饮食上多食用含钙高的食物，适量补充钙剂和维生素D。建议增加户外活动，进行适宜的体育锻炼。
饮食上忌食辛辣之物,煎炒之物和热性之物。

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