运动后马上喝牛奶对身体有好处吗

牛奶中优质蛋白质,和充足的钙都是我们所需要的.所以运动后适当的牛奶是可取的.建议一次不超过250ml.因为过度的利用动物蛋白在体内作为能量代谢后的酸性副产物,会妨碍体能的恢复和机体乳酸的代谢.容易出现酸痛.所以运动后最好的补充方式是吃新鲜的水果蔬菜,补充适量的淡盐水,喝少许牛奶或豆浆.选择优质的运动配方饮料进行临时快速恢复.经济条件许可的也可以选择高品质营养补充剂来做最优化搭配