瘦身饮食三步法是什么？

你好！饮食控制三步法瘦身超简单，先了解自己每日所需热量，依个人身高及体重算出适合的减重建议热量。男性建议的减重建议热量为每天1500大卡，女性的减重建议热量为每天1200大卡。

了解自己6大类食物份量，利用均衡饮食的概念，去分配6大类食物份量到三餐中。灵活运用食物代换。