长期失眠，怎么办

病情分析：你好这位朋友，导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。指导意见：你好，改善失眠症状，避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，避免情绪刺激。

食疗方法有；莲子冰糖：去芯鲜莲子300克、冰糖200克、白糖200克、金糕30克、桂花卤少许。先将莲子蒸50分钟，把冰糖、白糖、金糕、桂花和清水2000克，共熬成汁，浇入莲子中，就可以吃了。

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