腰椎病患者室内锻炼方法：
1、按揉腰部用双手在左右腰部作上下按揉，每次5-10分钟
2、轻叩腰部双手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻叩击，力量均匀，每次叩2分钟。
3、两腿齐肩宽站立，两手背放背部沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次，以腰部发热为止。
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