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肩周炎有什么自我锻炼方法

我最近患有很严重的肩周炎，整天只能躺着，请问有什么自我锻炼的方法可调节的吗？

提问时间：2020-05-05

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

爬墙运动，找一面墙壁，双手或者单手沿着墙向上爬动，尽最大可能上肢高举，再缓慢向下回到原处，反复数次。弯腰晃肩法，弯腰伸臂，让肩关节环形运动，类似手伸直弯腰划圈，动作又由小到大，从慢到快。

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