你可以增加体力活动，通过饮食调理进行心理缓解。少吃冷食，不过量饮食，以免加重抑郁症。不要吃辛辣食物和其他刺激性食物。
你可以增加香蕉牛奶、草莓和全谷物的数量，比如燕麦和小米。能与B维他命配合，调节脑神经，能舒缓情绪，辅助睡眠。
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