提肛的时候扯动了会阴部肌肉，也就是肛门和那个之间的肌肉，所以会有不适感，你练习的时间大概不长，我觉得锻炼一段时间应该就好了。
早上锻炼极其不科学，人的最佳锻炼；时间是在下午3点到5点，其次是晚上7点9点。别的时间都不利于健身，你调整一下时间，相信会好的！
Copyright © 2025 51zyzy.com All Rights Reserved.
京ICP备2021018588号-7 联系我们：3822031469@qq.com
京公网安备 11010502055392号
