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患者提问

帮助睡眠缓解失眠的小方法

最近经常失眠,晚上睡不着白天很疲劳,帮助睡眠缓解失眠的小方法?
提问时间:2020-05-15
医生回复
  • 赵宇
    赵宇 副主任医师
    三甲齐齐哈尔中医院 中医科

    睡前喝一杯温热牛奶,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。白天进行适度的运动,能够提高人体神经的调节能力,有利于晚上安静入睡。

    但睡前半小时内不适合过劳过力的工作和运动,结果可能会适得其反。

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