问患者提问

请问抑郁症的饮食要注意哪些？

最近也不知道怎么回事，总是不想出门不想说话，连胃口都变差了，每天都想把自己锁在屋子里不出来，有时很爬见到人，感觉自己都快神经了，后来看医生说我是抑郁症，不知道抑郁症的饮食要注意哪些啊。想得到怎样的帮助：抑郁症的饮食要注意哪些？

提问时间：2022-01-22

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，临床营养学研究发现，在众多食物中，富含色氨酸的有鱼肉、鸡肉、蛋类、奶酪、燕麦、香蕉、豆类及其制品等.其中香蕉含有较多的维生素B6、PP、烟酸以及微量元素钾、镁等，这些物质有助于稳定情绪，最好与碳水化合物含量多的食物，如米饭、面食、蔬菜以及水果一起食用，以助色氨酸消化、吸收和供大脑利用.此外，可以消除抑郁情绪、

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