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怎么可以缓解失眠呢

我最近总是感觉身体不舒服，尤其是晚上睡不着觉，失眠情况特别严重，即使是睡着了，也是非常容易醒的，去医院也检查了，医生说是失眠，给我开了药，我也不敢吃，但有依赖性，想问一下，怎么可以缓解失眠呢想得到怎样的帮助：怎么可以缓解失眠呢

提问时间：2021-03-15

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

您好，在日常生活中避免精神紧张，适度保持心情愉悦！每天给自己创造一个良好的睡眠环境、改变不良生活习惯、稳定情绪！不要长期熬夜、睡觉前不要玩电脑、手机喝咖啡浓茶这些让人容易兴奋的东西！

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