健康指导，你的情况是软组织损伤引起的。早期在肢体周围放置冰袋或作冷敷，一般在24～48小时后，改用热敷，促进局部淤血吸收。
不要抽烟喝酒不要吃刺激性食品，要注意饮食清淡，不要吃刺激性食品，要注意休息。
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