分析您情况，运动后肌肉酸痛很正常。指导意见很久不运动后突然剧烈运动肌肉酸痛是正常现象，是乳酸堆积导致，只要坚持运动一段时间，就不会疼痛了。
以后当然能做，而且还应该坚持做，由少之多循序渐进，做多少个因个人所异。
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