失眠的常用治疗方法都有哪些

患者要做到的就是睡眠前避免服用刺激性食物，然后还要让处于尽量自我放松的状态。上床前4小时避免咖啡因的摄取，如喝浓茶、咖啡等，上床前1小时不吸烟。

尽量做一些使自己放松的动作，有助于睡眠。其次，大家还要注意一点，等瞌睡了再上床，不要一下班洗漱完之后就躺在床上。

不要过分在意上床的时间，若满脑子都想着如何才能睡着，反而睡不着。如果太早上床而难以入睡的时，应该离开床，使自己放松，等有了睡意后再上床。