牛奶的秘诀。

病情分析：牛奶不仅有丰富的蛋白质，还含有丰富的钙质，适合所有人使用。指导意见：每天喝一杯牛奶，注意不要空腹喝，特别是早上，先吃点东西，比如面包、干粮等。

每天坚持，不仅有补钙的效果，还能快速的美白，一举两得。以上是对“牛奶的秘诀”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！