您好，根据您的情况,是脾胃虚弱,胃气厚重所致的舌苔增厚。你可以多吃一些去湿热的食物,如冬瓜,以及其他绿叶蔬菜,少吃辣椒,以及肉类,水果可以吃香蕉,水梨都可以,苹果也可以。
希望我的回答对您有所帮助，有不明白的地方欢迎您继续追问
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