最近总是失眠，而且总睡不着

您好，失眠之所以会出现和您的生活方式和生活习惯有很大的关系，除了要保持运动之外，还需要注意营造良好的睡眠环境，晚上不宜吸烟，不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮品，也不要喝过多的饮料或流汁。

并且在平时的生活当中还需要注意把长时间的睡眠要放在晚间，白天睡眠可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺，白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午3点后睡觉。

如果自我调节还是对失眠无法起到作用的话，建议您尽早接受专业的治疗，预约免费。