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肌肉酸痛多久恢复正常

我朋友最近减肥，跟着网上的视频做减肥运动，做完之后身体各个地方都很酸痛，以为是运动过度就休息了两天，但是肌肉还是很痛，一走路一抬腿就浑身酸痛，对我朋友的工作产生了影响。肌肉酸痛怎么快速恢复？

提问时间：2020-02-14

答医生回复

何宗全主任医师

三甲铜陵市人民医院肝胆外科

肌肉酸痛实际上是肌肉细胞中乳酸量的增加，这可能导致疼痛感。通常是由于长期运动不足和突然肌肉拉伤导致肌肉酸痛引起的。
它将在长达1个月内恢复。你可以吃更多含碱量较高的食物，运动得当，洗热水澡可以缓解肌肉酸痛。

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