问患者提问

关于睡眠的问题

我平时工作压力很大，有一段时间经常熬夜，好像时差有点改变了，一到晚上就完全睡不着，东想西想，很晚很晚才会有迷迷糊糊睡着的感觉，还会很容易被惊醒，很容易做各种各样的梦，一到白天瞌睡特别多。想得到怎样的帮助：请问怎样解决我的睡眠问题呢？

提问时间：2021-07-18

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

您好！睡觉之前洗个热水澡，用热水泡下脚，喝杯温牛奶，听些缓慢的轻音乐，关键是放松自己。另外，床铺也要干净整齐，才会舒服，同时在白天的时候，可以适当地做一些运动，生活中注意不要太紧张了，祝您身体早日恢复健康！

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