腰间盘突出

腰椎曲度自然，序列规整；L4/5间盘向后膨出0.3cm，硬膜囊及神经根受压，椎管未见明显狭窄；L5/S1间盘向后突出约0.5cm，硬膜囊及神经根不同程度受压，椎管失状径约0.8cm，S1椎体后上缘软骨结节形成。这算失严重吗？平常应该怎么做康复？吊单杠可以缓解吗？