外踝骨折如何快速消肿

12月11右脚外踝骨折，1月5号拆的石膏。当时淤青差不多都散了但是还有有点肿。一直到现在还是有点肿。我能下地走路而且很正常。马上就要开学了因为是体育生，所以现在脚还不消肿我觉得上不了课，现在要怎样才能消肿啊 曾经的治疗情况和效果：打了24天石膏，吃了一些消肿止痛的药想得到怎样的帮助：希望能快递愈合 消肿 能正常训练