关节痛，上下楼时最明显

上周五开始出现膝关节痛，最近没有跌打损伤，突然出现这个症状。这周开始踝关节也痛了。不知道会不会是因为跳绳引起的（两天共跳五六分钟，应该不会有影响啊？），也有朋友说吹多空调的原因或是生孩子时月子期没保养好（孩子半岁了，之前从没出现过这症状）。希望医生分析指导，有没有好方法不去医院能直接帮助恢复？