滑膜炎锻炼方法是:注意锻炼股四头肌，加强股四头肌的力量，稳定关节囊，稳定主关节，稳定胫骨，减少关节不稳定，导致滑膜发炎。
建议在非承重的情况下进行。例如，病人可以坐在椅子上，平躺大腿，抬起患肢，勾住脚，交替双腿等。
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