失眠多梦，有什么办法见效最快

病情分析：一般过度思虑伤神会引起失眠的，再就是工作压力大，过度熬夜等。心静自然凉就是这个道理。指导意见：建议您临睡前喝点热牛奶,用热水泡脚30分钟左右。

洗个热水澡。躺在床上后也不要想，或者在无意识状态下数数羊或者其他什么动物。最好每天晚上睡觉前半小时左右锻炼一下身体，这样有利于更好的睡眠，而且对身体很好。

以上是对“失眠多梦，有什么办法见效最快”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！