最基本的就是加强锻炼，平时可以早上起床后去跑步，骑自行车，打羽毛球，都是不错的选择。多注意休息，不要熬夜，注意保暖。
另外，多注意补充充足的营养，多吃一些富含蛋白质、维生素、铁和锌的食物，比如蔬菜水果、海类产品、动物肝脏、坚果之类的食物。
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