睡眠长期不足会这么样？

长期睡眠不足，会引起记忆力减退，反应迟钝，身体各器官功能下降等危害。建议你一定要调整一下睡眠。平时要注意养成好习惯，形成规律的作息时间，做到劳逸结合；

睡前泡泡脚，坚持一段时间会有效果；睡前听一些利于睡眠的舒缓的音乐；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝浓茶、咖啡和酒，可喝一杯牛奶助睡眠；

可平时多喝小米粥，多吃核桃、苹果和橘子。