问患者提问

跑1000米前应注意什么

马上就要开学，学校组织开学运动会，我是体育生，报名了跑1000米赛，但是最近感冒了，身体很不舒服，老师劝我放弃比赛，但是我觉得感冒是小事，问下我1000米前应注意什么？

提问时间：2020-02-28

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

首先应该从呼吸开始！呼吸对于中长跑来说是一个很关键的问题，中长跑最适合口鼻共用，即要用鼻呼吸，还得把嘴微张开共同呼吸，这样可以加大吸氧量，因为跑步过程中需要消耗大量的氧气．.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水，保持自己的体力，不要喝其他的饮料。

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