我是一名刚上高一的学生

病情分析：你好。分析你的情况，考虑是你自己对学习和考试的期望值过高，造成了心理压力，从而出现了焦虑情绪，这是焦虑的表现。

指导意见：建议保持良好心态，放松心情，勇敢面对现实，不要追求完美，不要过于苛责自己，每个人都有长处和短处，即使伟人和明星也还有短板的，你又怎么可能处处都比别人强呢？

一切顺其自然，不放弃努力就是了，大不了比别人多复习几遍，大不了比别人少考几分，还能咋的？想通了也就坦然了，平时安排好作息时间，每天坚持体育运动，这些对你的康复都是有益的。

如果症状严重，建议在医生指导下正规抗焦虑治疗一段时间。祝健康成长。