尿频后怎么锻炼

运动需要坐在椅子上或者床沿上，一只脚着地，将另一只脚慢慢抬起，同时将脚踝伸直。配合有节奏的呼吸，呼气，脚尖尽量往下压;吸气，脚尖往上钩，让小腿肌肉和脚踝血管得以伸展，每天两次。

因为我们的腿部分布着许多与肾脏功能有关的穴位，经常做伸踝运动，可以疏通这些经脉穴位，保护膀胱功能运行正常。