失眠引起忧郁，情绪很低落

病情分析：你好，睡不着时经常做头部按摩，睡前思想要放松什么都不要想，平常时要多吃一些，水果，补充维生素和芝麻，芝麻有助睡眠。

指导意见：多交朋友，到户外走走，不要总一个人呆着。学会放下心情轻松一点，听听音乐舒缓一下情绪，睡前用昌弘西洋参片泡一杯来喝，西洋参泡水喝可以减轻压抑感。