问题分析：建议少吃油腻食品,不要吃辛辣食物，多吃水果、蔬菜、粗纤维的食物，平时注意运动，可以喝点蜂蜜水。另外也可以口服麻仁润肠丸或芦荟胶囊治疗。
意见建议：养成定时排便习惯，多补充膳食纤维，多喝水如巴马黑米、红米、玉米等五谷杂粮。不要长期久坐，一个小时活动一下。
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