脚扭伤肿了多久能好啊，有什么好的护理办法没有啊，这样又疼又耽误事啊

当发生扭伤、拉伤等意外时，首先应该排除是否有骨折、脱位的情况，如果只是单纯软组织的损伤，正确的做法是立即冷敷或用冷水冲洗患处，使血管收缩，减轻肿胀疼痛的感觉。

24小时后，再使用膏药三七活血膏、药酒或是热敷、按摩来帮助病情进一步缓解才是最有效的。这样既可减少疼痛，又可缩短病程。

大多数轻微扭伤者经过外敷“三七活血膏，再配合扭伤局部适当的休息，一般一周后即可痊愈，但用药三天症状仍然没有缓解者，应立即去医院就诊。