牙龈炎好久了，怎么办

由于朝九晚五，晚上都要到十一二点才睡觉，可能胃火比较旺盛吧，经常会长痘痘啊，但是降火的喝太多，胃会难受，所以现在不敢吃辣，不好吃膨化食品，不敢吃炸的食品，真的蛮痛苦的，现在牙龈炎，有时候不小心碰到都会流血，刷牙大力点也有流血，因为牙龈炎，还有点口臭，害我连亲吻都不敢了，连吃苹果都不敢大力去咬，都是要用刀子切好直接放嘴里，医生啊，有没有什么安全有效的方法救救我，我都快郁闷死了，连和人家说话都不敢靠太近，我崩溃