失眠及饮食不节都会导致胃火旺，高热量食物会产生“火气，所以平时要少吃高热量食物，如巧克力、肥肉、甜品等。上火时不宜多吃水分低的食物，如油炸类、饼乾、花生等坚果，改以蔬菜、清汤等低热量饮食为主。
多饮水，注意劳逸结合，提升自身免疫力，避免其它疾病产生。
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