病情分析:缺钙缺锌,都可以食补的。指导意见:建议,平时多晒太阳,多运动,多喝水。吃一些富含钙锌的食物。可以钙锌同补的。
可以多吃一些奶类(人奶,牛奶,羊奶等)含钙较丰富,吸收也充分;动物肝脏,蛋黄,鱼,肉及豆类,含有丰富的维生素D,可以促进钙的没收,但动植物中的维生素D要经过紫外线照射转化为内源性维生素D,才能被人体利用,故要适当晒太阳.海带,小虾皮等海产品含钙量高;
紫菜,菜花含钙也较丰富,蚕豆连皮吃提高钙的吸收;
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