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偏瘦,缺钙。

我今年16岁,身高164cm,体重46kg,属于偏瘦那种,洗头发时,经常落头发。小时候膝盖经常疼。这是什么情况,怎么治疗
提问时间:2022-07-17
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  • 赵宇
    赵宇 副主任医师
    三甲齐齐哈尔中医院 中医科

    病情分析:缺钙缺锌,都可以食补的。指导意见:建议,平时多晒太阳,多运动,多喝水。吃一些富含钙锌的食物。可以钙锌同补的。

    可以多吃一些奶类(人奶,牛奶,羊奶等)含钙较丰富,吸收也充分;动物肝脏,蛋黄,鱼,肉及豆类,含有丰富的维生素D,可以促进钙的没收,但动植物中的维生素D要经过紫外线照射转化为内源性维生素D,才能被人体利用,故要适当晒太阳.海带,小虾皮等海产品含钙量高;

    紫菜,菜花含钙也较丰富,蚕豆连皮吃提高钙的吸收;

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