您好，我163CM75KG了

病情分析：不吃药减肥是最健康的减肥方式。不要操之过急，减肥是一项长期工程。指导意见：减肥主要是通过控制饮食和加强运动。

饮食方面，首先要合理安排你的一日三餐，多吃蔬菜水果，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水，肉要放在中午或早上吃。

运动方面呢，早晚出去跑跑步，跳跳绳，做做仰卧起坐等等。