韧带拉伤肌肉肿胀如何办

当发现肌肉拉伤时，冰袋可用于疼痛时的冷敷。人们可以迅速减轻肌肉紧张，缓解疼痛。冷敷冰袋后疼痛减轻时，试着拉伸肌肉。

但是不要伸展太多。所以通常在锻炼前做一些热身运动，否则很容易造成肌肉韧带损伤。平时，多喝水，注意休息，保证睡眠，多吃新鲜蔬菜和水果，避免辛辣和其他刺激性食物，并坚持锻炼。