问患者提问

失眠多吃什么能改善？

健康咨询描述：最近这段时间工作压力特别大，经常熬夜，越是晚了就越睡不着觉，总是想工作的事情。白天上班也没有精神，整个人都没有活力了。失眠的人吃什么能好点。想得到怎样的帮助：失眠了吃什么可以改善睡眠啊？

提问时间：2021-09-04

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，食物蛋白质中的色氨酸能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用，可以改善睡眠。

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