根据你的描述，都考虑是因为心里压力过大，情绪过于紧张或者疲劳造成的早醒现象。建议你平时要注意劳逸结合，养成良好的生活习惯和作息时间，清淡饮食，避免辛辣刺激性食物，睡觉前不要让大脑过于兴奋，心里不要有太多的压力和紧张情绪。
避免饮咖啡浓茶等饮料，戒烟戒酒。
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